经期吃什么蔬菜好?什么蔬菜适合经期吃?(2)
2021-07-21 来源:时尚女人网
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另外,南瓜含有大量的钴,是构成血液中红细胞的一种重要成分,也就是说经期吃南瓜,既能防痘痘,又可帮助补血。
4、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分,其中的胡萝卜素,具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,帮助维持匀称的体态
另外,黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果,不仅有利于养血,还能清洁血液和解毒,有利于人体健康。
5、菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分,其中铁是造血的主要成分,而人体缺少叶酸易引起贫血,且胡萝卜素也是一种有益补血的元素。
经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血,对补血有着重要的作用,而维生素E,可以减低前列腺素的产生,抑制疼痛物质的分泌,有利于缓解胸疼痛,腹痛等。