肚子里咕噜咕噜响是怎么回事？(3)

在日常生活中，我们要时刻注意对肠胃的保护，这样才能降低肠胃问题发生的概率。平时应尽量养成良好的用餐习惯，保证一日三餐的用餐时间固定，在吃饭时要充分咀嚼食物，促进食物的消化；少吃辛辣、刺激的食物，多吃清蒸、清炖、少油、少盐的食物；同时应避免暴饮暴食，遵循“每餐八分饱”原则，减轻肠胃的负担。除此之外，在进食的时候还应该荤素搭配，做到膳食营养的均衡摄入，多吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，保证人体所需的营养。除了养成有规律的饮食习惯，我们也应该学会判断肠鸣异常与否。平时要及时补充能量，不要等肚子“咕咕”叫以后才开始进食。