腿抽筋最快的解决方法，可用握力肌肉拉伸法！(3)

一不小心就腿抽筋了？掌握6个预防护理要点，轻松避开！

1、要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。 　

2、注意睡觉的姿势。 　　

3、散步或运动时间不宜过长。

4、加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。

5、必要时加少许维生素E。

6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。

以上便是腿抽筋最快的解决方法，缓解它并不能解决腿抽筋现象，下次还有可能会发生，所以弄清楚了它的原因后，我们就应该在后续上有所防范，要么补钙，要么保暖，要么运动，要么补充维生素e，总的来说，腿抽筋是我们体内缺少元素的象征，所以，我们要从根本上解决腿抽筋现象，而不是在缓解之后就万事大吉哦！