肩周炎的锻炼方法有哪些？小编分享五种方法

肩周炎即肩关节周围炎,中医称漏肩风,多发于中年,是一种肩关节周围软组织的无菌性炎症。早期以肩部疼痛为主,晚期以肩关节功能障碍为主。其发病原因,主要是人到中年体质减弱,加上缺乏体育锻炼,引起局部血液循环不畅,肩关节的滑囊和周围肌腱易发炎症,或因睡眠时肩部不慎着凉,出汗受风寒,肩部软组织过劳损伤,日久而得肩周炎。今天时尚女人网小编就来聊聊肩周炎的锻炼方法。

1、弯腰转肩 患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

2、后伸下蹲 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。