肩周炎的锻炼方法有哪些？小编分享五种方法(2)

4、耸肩 坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

5、摸颈 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。