吃什么能增强记忆力?小编推荐多吃这些食物
2020-10-22 来源:时尚女人网
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如果你感觉到健忘,可能是由于睡眠不足或遗传、运动和生活方式以及环境因素造成的。然而,毫无疑问,饮食在大脑健康中起着重要作用。提高记忆力和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现,地中海饮食有助于使老化的大脑变得敏锐,并且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能,记忆力和警觉性。吃什么能增强记忆力?今天时尚女人网小编就来聊聊。
多吃蔬菜
每天足够量的蔬菜,尤其是十字花科蔬菜,包括西兰花,卷心菜和深色绿叶蔬菜,有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。
多吃浆果
浆果尤其是黑莓,蓝莓和樱桃,含有丰富的花青素和其他黄酮类化合物,可以改善记忆功能。现在把零食食谱改为浆果吧,并且新鲜、冷冻或干燥的浆果都可以呢。