吃什么能增强记忆力？小编推荐多吃这些食物(2)

多吃含ω-3脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸包括二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年轻人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周吃几次鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。

多吃核桃

众所周知，核桃可以改善认知功能。用核桃作为零食，可以增加饱腹感，增加蛋白质的补充，还有利于减肥。