甘油三酯高多少算严重？两个方法降甘油三酯(2)

酒精摄入过多：酒精伤肝是很多人都明白的道理，同时酒精也会导致体内甘油三酯升高。在酒精进入人体之后，会促进人体内的脂肪合成，导致脂肪酸消耗的减少。当人体内的脂蛋白酯酶活性下降，就易造成甘油三酯分解速度受影响，发生甘油三酯升高的情况。

日常坚持做好两件事，把甘油三酯降下来

控制体重——减肥

有研究发现，肥胖人群当中的甘油三酯水平明显会高于瘦子，也可以说肥胖也是导致甘油三酯降不下来的主要原因之一。如果我们可以将体重降到理想状态的话，就可以帮助将甘油三酯达到正常的水平当中，避免血脂紊乱。饮食当中，首先要控制高脂肪食物的摄入，其次也不能吃过多的糖。通过减少摄食，防止更多的热量摄入。不是说不吃饭，只不过是吃的更加的均衡，合理的膳食加上适量的运动，更有利于使体重减轻，帮助降低甘油三酯。

改变习惯——戒烟戒酒

酒精和烟草是国家认定的一类致癌物，不管是抽烟还是喝酒都可能会导致甘油三酯含量远远高于常人。平时如果有烟瘾的话，实在戒不了也要减少吸烟的数量，长期吸烟的人会加大冠心病的发病风险，每天吸烟的数量也是导致甘油三酯上升的快慢的重要原因。大量酗酒也很难让甘油三酯降下来，体内甘油三酯高的人，一定要做到滴酒不沾才是最好的。

甘油三酯升高并不是小事，平时我们要注意生活方式的改善，做到以上两点，甘油三酯或会慢慢降下来。