男人也有更年期吗？一般多少岁进入更年期？(2)

男性进入更年期以后，该如何进行调节？

生活习惯要良好。随着年龄的增长，男性对于饮食、睡眠以及工作等生活习惯就要注意，不能再想年轻的时候那样随性，常常做伤害身体的事情，比如说作息不规律，经常熬夜，还有饮食不规律、暴饮暴食的行为，都要开始调整。想要安稳的度过更年期，最好是能够养成早睡早起，不熬夜的好习惯。饮食上面也要注意，要以清淡为主，多数蔬菜水果和粗粮，优质的肉类和鱼类，一日三餐都要有规律的按时吃饭。工作上面要懂得劳逸结合，这样身体才会更加的好。

要懂得控制情绪，缓解压力，多点社交活动。年纪越大，朋友圈也就越小，身体上也会有所变懒，常常都是一个人闷在家里，缺少了朋友陪伴，不出去进行社交活动。就会让人产生不良的情绪，让心情变得很糟糕，总是会显得很焦虑，有的时候甚至会无故发脾气。不仅自己难受，给身边人带来的困扰也是很大。这都是更年期带来的影响，想要安稳度过，就要学会控制好情绪，多出去转转，约朋友们一起去进行社交活动，让自己的情绪得到放松，心态也就随之平和。情绪变好之后，也会给身体带来很多好处，不会给身体带来其他的病痛。

男性到了五十五岁左右，就要开始注意自己身体上和情绪上的变化，一旦出现更年期的症状，就要及时的调理，让自己不会受到更年期的影响，给自己身体带来不利的影响。除了以上几件事，希望男性还要坚持适当的运动，可以帮助增强免疫力，让身体素质变好。