不吃肉能降血脂吗？降血脂的注意事项(2)
2021-06-07 来源：时尚女人网
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长期不吃肉只吃素的话，很容易导致身体缺乏维生素B12，可能会加速人体的衰老，甚至会因为缺乏一些元素，而引发贫血，以及各种结石等疾病。
医生建议：年过50，不仅要吃肉，2种肉食还要多吃
而且对于一些中老年人来说，随着年龄不断增长，身体各项功能明显衰退，容易出现这样那样的问题，如果长期不吃素可能会加重营养不良以及各种疾病的发生，所以医生建议，过了50岁之后，不仅要吃肉，这两类肉还要多吃。
鱼肉
鱼肉之中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些蛋白质和氨基酸很多都是人体所必需的，容易被人体消化吸收，鱼肉中的脂肪含量比较低，且含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。
此外，鱼肉中还含有维生素、钙、铁、磷、镁等营养元素，经常吃有利于保护视力、皮肤、秀发、心脑血管等，可以延缓衰老，保持年轻态，降低疾病的发生率。鱼肉中还含有叶酸牛磺酸等物质，有一定的滋补、护脑的功效。
鸡肉
鸡肉属于白肉的一种，不仅可以用来煲汤，而且鸡肉中的营养也是非常丰富的，鸡身上不同的部位，营养成分比例是不一样的，想要稳定体内血脂，可以选择多吃一些脂肪含量较低，蛋白质含量较高的鸡胸肉。
结语：上了年纪之后不是不吃肉，而是要控制好食肉量，而且也要注重肉的质量，可以选择多吃一些对健康有益的肉食，如果一点肉不吃，反倒不利于身体健康。
