如何提高睡眠质量,小编分享这些方法管用(2) 2020-09-23 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 在准备休息的半个小时之前,做一些运动。俯卧撑、深蹲起、仰卧起坐等等都可以。切记,做的时候不要太激烈,就比你平时做的节奏放慢一半即可,剧烈的运动反而影响睡眠的质量!看书。睡前看书是最有助于睡眠的方法了。书的种类不限,尽量不要看恐怖和热血小说。可以找一些唯美的散文,短篇小说,诗集都是可以的。听音乐。睡前如果能听一听悠扬的音乐,那对于睡眠的帮助是巨大的!最好以舒缓的纯音乐为主,不建议听摇滚类型的歌曲!
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