动感单车怎么骑？骑动感单车的禁忌(2)

骑动感单车的禁忌

1、不穿适当的鞋子

动感单车和自行车还是有很大的区别的，在骑行的时候我们一定要注意鞋子的舒适度。如果穿并非自行车运动专用的鞋子或是软底的鞋子，在经过一段时间的锻炼后容易产生教培部的疼痛感。穿专用的鞋子就能很好的缓解这种脚步疼痛或是麻木的感觉。

2、车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

3、车座调得太过向后

当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

4、手把调得太高

有专业的健身人士指导说不要将手把调的过高，否则会影响骑行的效果。手把高的话我们的身体会呈现挺直的状态，这时我们就要用更大的力气去向下踩单车，这样很容易使单车的骑行不顺畅。这样一来我们的骑行姿势不好看，消耗的力量却更多，但是却达不到应有的效果。

5、手把调得太低

手把调的太低也是不正确的，这样会使我们的手部以及手肘的位置承受的压力太大，时间稍长就会感觉到手部的麻木和刺痛。如果是初学者采用这样的姿势，还有可能会引起颈部和背部的疼痛感，这时我们只需要适量调高手把的高度就能缓和这种感觉。

总结：在不适合进行户外运动的暴雨天或是雾霾天，我们选择健身房运动是很好的。骑动感单车能使身材的保持更简单，想要瘦身的人通过动感单车也能达到减肥的效果。但是在其动感单车的时候要注意手把高度的调节，骑车的鞋子最好选购一些专业的骑行鞋，否则容易引起足部的不适。