如何有效减肥,多运动,多站着!(2) 2015-07-19 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 二、运动——最有效的减肥方法有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因,另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。夏季推荐:自由泳1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量。2、每周有规律地坚持2-3次。温馨提示:运动减肥必须持之以恒,切忌半途而废,想要瘦出完美健康身材,一定要坚持!
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