仰卧起坐的正确做法,脚部平放在地上!(3) 2016-10-18 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
相关文章 减肥方法七天瘦十斤,如何正确的快速减肥? 黑咖啡减肥正确喝法,这些方法不可少! 减肥晚餐不能吃什么?正确的减肥注意事项 蜂蜜柚子茶的做法,柚子沙拉既美味又开胃! 仰卧起坐正确姿势,为什么“传统版”姿势会伤身? 如何正确喝水减肥?小编推荐以下喝水减肥方法
热门推荐 甩脂机有用吗?甩脂机能不能减肥 胖子减肥,胖子也会有春天! 失控的胖子,还能不能找回春天? 断奶后会瘦吗?断奶后的瘦身方法 甩脂机能减肥吗?减肥是没有捷径 名人减肥成功实例介绍 郑多燕减肥方法介绍