呼啦圈减肥操 5步轻松转出好身材(2)

　　软呼啦圈减肥课堂

　　1、软呼啦圈运动多久可瘦身？

　　摇呼啦圈可以达到运动的效果，不过你运动的时间一定要够久，因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长时间和持续的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体存储的脂肪及过多的热量。

　　2、呼啦圈重量越大越好？

　　较重的呼啦圈在开始的纳一刹那，需要花较大的劲儿才能甩的动，之后便成为一种惯性运动，重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的激烈运动只属于无氧运动，只换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　　另外，呼啦圈在甩动之余会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击力也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧。

　　3、应该摇多久才足够？

　　不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下，由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，如果需要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度。

　　运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管做何种运动瘦身，记住把握一个原则：长时间且持续，有点喘有不会太喘。

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内运动，随时随地都能玩，既可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身，还能积极帮助清除体内的垃圾，达到养颜美容的效果。