呼啦圈减肥操 5步轻松转出好身材(3)
2011-04-27 来源:时尚女人网
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5步呼啦圈瘦腰、美腿、翘臀操
1、高处拉伸
动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转。
针对部位:腰部
瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉。
瘦身小编tips:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。
2、坐地提腿
动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿。
针对部位:腰部、腿部。
瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪。