打造完美体型 5个实用减肥瘦身妙招

        过度的节食虽然能快速减掉体重,但是体型上依然是臃肿的;而运动减肥又因多运动让自己的身体变得强壮而失去柔韧感.那么完美的体态该如何练就呢?看了下面的文章这些问题便会迎刃而解.

　　Q1：怎么样算是理想的体型呢？

　　A：拥有正常的BMI指数，加上各个部位的理想尺寸，与适度的体脂肪率，才是最完美的体型哦！

　　首先，我们要来测一下自己的BMI值（体质指数），公式是：BMI指数=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。正常体质的女性BMI指数范围是19-24，而体质良好并健康，并且BMI指数处于19-20之间的，就是最细想的体质了。

　　同时，体脂肪率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×100，当体脂肪率处于18-22%之间为理想。

　　另外，日本著名的减肥顾问EICO总结出一条理想体型公式：理想体型参数=（身高×EICO体型参数）÷172，来测出自己每个部位的尺寸为多少时，是最理想的体态。