秋季瘦身减肥操 加速脂肪燃烧的功效(3) 2011-09-03 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 step 3 臀部运动 面对墙壁站立,与其相距20厘米,双臂弯曲举在胸前,手掌贴着墙壁。慢慢呼气,用5秒向后抬起左腿,然后边吸气边放下脚,用脚趾着地。 step 4 背部运动 双腿微微张开站立,双臂展开至60度向斜上举起舒展,手掌向前。慢慢呼气,用5秒放下双臂,手肘向下弯曲并向后压,带动肩胛骨张开。再吸气,恢复双臂举起的姿势。
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