秋季瘦身减肥操 加速脂肪燃烧的功效(2) 2011-09-03 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 program 1 肌肉运动 step 1 大腿运动 双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高。双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉。 step 2 腰腹运动 双手叉腰,手肘向两侧张开,双腿张开至与肩同宽站立,一边吸气,一边用5秒向前俯身,面朝地面。然后用5秒呼气的同时,慢慢上仰上身恢复站立的姿势。
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