慢跑能减肥吗?慢跑的正确方法(3) 2019-04-14 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 一般每次跑步的时间应该为半个小时到一个小时之间,根据个人体力来调整这个时间,尽量能够做到最大程度的耗费脂肪却不损耗过多的体能,不要给自己的身体带来太大的压力以防超负荷造成损伤。当然,即便是最刚开始跑步,你也必须要坚持二十分钟左右的慢跑,这样才能够达到基本的运动量,学会调整自己的呼吸,这样就能够减轻疲劳感,同时学会增大动作幅度,增长路程和时间,当然这是一个循序渐进的过程,也需要坚持。
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