平板支撑正确姿势，让你瘦得更健康！

平时我们的运动有俯卧撑，劈叉，仰卧起坐，瑜珈等，今天要说的一种运动是平板支撑，什么是平板支撑？它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。做这种运动的时候，有些人的动作不是很标准，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。下面小编来给大家介绍平板支撑正确姿势，初学这种运动的亲样不妨看看。

平板支撑正确姿势1.动作要标准到位

保持臀部和腰、腿在一条直线上，臀部上翘或下沉、上臂和前臂没呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等都不正确。动作不到位，不仅使锻炼质量大大下降，时间久了，还会损伤腰椎。另外，进行侧向平板支撑锻炼时，要特别注意两侧肌肉的平衡，以免导致脊柱侧弯。