运动,有很多好处,一起来了解做 运动注意事项
注意做好运动前的准备活动
做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。
运动时要准备好一个水杯
运动时身体大量消耗水分和热量,所以要准备好水杯,运动间隙可以喝,及时补充水分,最好是淡盐水。
运动的时间控制
运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的,运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制,否则会使肌肉酸痛。
注意增减衣物
运动过后,毛孔张开,容易感冒,所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物,预防感冒。