减肥瘦身基本原则 好女不过百瘦身经

　　最近常听说女生不过百，不是平胸就是矮，孰不知好女不过百，前凸后翘身材棒！减肥的女生最怕的就是把胸部减掉，得不偿失。有效的减肥方法是温和的、平缓的，虽然过程有一些长，但是绝对超值，遵循瘦身基本原则，轻松瘦到百斤以下。

　　“挑食”瘦身原则：

　　我们不提倡节食减肥，正常的食物摄入是需要的，但是我们在减肥期间选择瘦身食物的时候需要挑一挑，选择低卡食物。99%的女生在刚开始减肥时，饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化，你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐，那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热，但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐，可以喝一杯温水或是吃一点水果，但切忌不能吃到饱。
 
　　狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首，而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担，引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物，如果你在减肥期间能把平均每一口食物的咀嚼次数提升到30次以上，那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹，这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。