减肥失败的七个误区

　　减肥和保持身材是女人所要坚持的终身事业，很多人并不用耗费很多的时间和精力就能够拥有一副健康的好身材，而很多人一直在坚持却从未得到理想的效果，甚至还搭上了健康作为代价，得不偿失。之所以出现这样的情况，可能是因为她们走入了一些减肥的误区，造成了事倍功半的效果，小面就来揭晓七个常见误区。

减肥失败的七个误区

　　1.很多人有早上起来吃面包的习惯，并且喜欢在上面涂一些奶油、黄油和果酱这类的，其实这恰恰正是不知不觉导致我们肥胖的元凶。因为这些饱含添加剂的调料，必须是用很多的油脂来做成的，包括果酱里面含有大量的果糖，因此我们之前辛苦减下的体重容易回弹。建议大家以全麦面包来替代，有饱腹感也低脂肪。

　　2.单纯的进行有氧运动，自己却不参加任何的体能性运动，这也是一个非常常见的误区。一般来说，有氧运动只能够部分燃烧我们的赘肉，并不能完全的快速的达到减肥效果，最好的方法就是进行一定的力量型的运动，一定强度的运动会使得我们的血液流速增快，帮助燃烧脂肪。建议大家可以多做一些拉伸式的运动，这样肢体线条就能够更紧实更纤长。

减肥失败的七个误区

　　3.你在锻炼前会进行饮食，很多人会在运动前选择什么都不吃，其实当你在运动中体能消耗很大时，如果你没有垫底的食物在帮你提供能量，那么你也会很难坚持下去。一般在出门运动前的一个半钟到一个钟左右的时间，你就可以开始少量进食了。高蛋白质、低脂肪的食物最适合你，如果找不到合适的小米粥也是不错的选择。

　　4.喜欢健身房大于自己家里，这个想法在很多女性那里都可以得到证实。她们认为健身房的训练更为专项、专业、有强度，而自己练会很难坚持。其实最好的方法是拉上自己的好友一起练，这样才不容易感到厌倦。

　　5.很多人认为运动饮料由于是补充体能所需的，所以不会导致我们的发胖，其实运动饮料中也含有大量的糖分。如果不是在剧烈运动的前提下，是不需要补充运动型饮料的，喝白开水是最为合适的。