吃什么能长胖，多吃脂肪含量高的食物！(3)

吃什么能长胖8、啤酒

1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

吃什么能长胖9、肥肉

实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

吃什么能长胖10、黄油

每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是个惊人的数字，当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升，黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。

吃什么能长胖？不知道大家发现没有，上面能长胖的食物大多是以甜食脂肪高的食物为主，而且说得不客气一点许多都是我们口里称的垃圾食品，那么大家有没有必要因为长胖而去过多地吃这些食品呢？小编认为是不必要的，因为吃了它们，你可能不是真正地变胖，而是虚胖，这样别的什么病比如三高啊可能也会随之而来了，所以，我们一定不要因为想变胖而去吃太多甜的高脂肪的食物，只要我们食量正常，没有什么疾病，瘦点也是正常的哦，这是许多胖人求之不得的结果呢！而且胖瘦主要取决于遗传，遗传决定代谢率，代谢率分为基础代谢率和运动代谢，基础代谢占80%左右，要想增重，必须在健身的情况下增加糖，蛋白，脂肪，将吃的东西逐渐转化为肌肉，才能保存下来，逐渐增重。