快速瘦腿的方法,可在家或办公室练习!(2) 2017-04-22 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 快速瘦腿的方法(二)、大腿后侧请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。快速瘦腿的方法(三)、大腿内侧瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。
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