腰部肌肉锻炼,快速瘦出小蛮腰(2) 2016-07-13 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 腰部肌肉锻炼第一式 船式瑜伽Step1 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。Step2 两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。Step3 利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。功效:这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。
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