性感翘臀，还不快起来锻造性感翘臀！

性感翘臀是每个女人都梦想拥有的，可是并不是说想有就能有的，有些人天生丽质让人羡慕，有些人通过后天的努力也能拥有令人骄傲的成绩，下面时尚网小编就来给大家推荐如何通过运动拥有性感翘臀，想要的亲们赶快进来吧！

要快乐就不能忽视自己的身体。能想象的最令人happy的情景就是看到一个美女恰好拥有漂亮的臀部，而且她自己也很清楚这一点。未来就在自己手里，还不快起来锻造臀部。

把快乐生活和翘臀等同似乎比较荒诞，但是作为，要快乐就不能忽视自己的身体。能想象的最令人happy的情景就是看到一个聪明、睿智、丰满、和善、诚实的恰好拥有漂亮的臀部，而且她自己也很清楚这一点。因为当一个不再担心自己的背影时，她才能知道自己是多么的棒，并且最终能统治世界！

所以从沙发上站起来，抬起屁股，用这4种运动塑造臀形吧！

1.仰卧举臀。

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。

2.俯卧抬肩。

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

3.俯卧臂腿抬高。

动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

4.手膝举腿。

动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来背部都是让美女沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。臀部已经很标准，我的胸部size不够，但是臀部弥补了这一缺点。甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活，因为它的尺寸决定了能吸引的类型。

长时间的锻炼，成功的让臀部提升到了完美的位置，并且维护起来也更轻松。见过很多来健身的客人在洗澡的时候倒退着走进浴室，就是为了掩盖别人看到她下垂臀部的尴尬。辛苦锻炼几个月后，她们告诉我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的灯光。

以上便是小编为大家推荐的如何通过运动锻造性感翘臀，一分耕耘一分收获，只要我们不断地付出总有一天会看到成绩的，愿每个女人都有一个迷人的性感翘臀！