有氧运动--让脂肪无处可藏

2014-10-06 来源：时尚女人网

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   又到了一年一度最热的季节，妹纸们也开始穿上迷你裙，包臀裙等。可是，一个重要的问题来了，我们要把脂肪藏到哪里？东藏藏西藏藏都不如彻底消灭脂肪。今天我们就来看看脂肪的克星--有氧运动。

在生活中各种各样的减肥方法中，最靠谱、最健康也最有效的就是有氧运动了，它能迅速燃烧我们体内多余的脂肪，随之提高我们机体新陈代谢的能力，所以想减肥一定要多选择一些有氧运动，并且要选择消耗能量多的有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走、游泳和球类运动等。还需要注意的是，每次的有氧运动最好一次性做完，不能半途而废，一次消耗的能量也要达到300千卡及其以上。这种有氧运动在做完之后，我们的心跳都会加快，流汗也比较多，从而提高新陈代谢率，同时呢，这种效果也只是能维持两天，所以，这就体现了持之以恒的重要性。如若不能每天都进行有氧运动，那也必须两天进行一次有氧运动。对于一些极胖人士来说，进行有氧运动一定要量力而行，以自己身体能承受的负荷为主，从小到大，保护我们的机体。接下来我们来看看一些通过有氧运动进行减肥的人士的心得：

首先，运动减肥贵在坚持，必须有持之以恒的心态和精神。
其次，运动前后一杯白开水，据研究表明，傍晚进行运动更为有效。
最后，运动一定要有规律性，并且及时根据自身运动的情况来调节运动。