拥有性感美臀不再是梦想，几招让你拥有美臀

导读：每个人都喜欢看一些前凸后翘美得冒泡的性感美女，可是又有几个人真正的是这样的美女呢，大部分的女性朋友们，可能会因为一起坏的坐姿，或者是一些站姿，又或许是一些不好的习惯，自己的臀部就开始慢慢的走形，变得不如之前的那般好看，有的甚至是又扁又平的，看上去非常的没有美感，我作为一个学艺术的，自然是也喜欢看那些性感的翘臀美女了。也希望自己也可以这样，所以呢，我就查找了许多的方法，今天呢，我就给你们分享一些吧！放心吧，这些的方法都是非常简单的，所以是不会费你很多功夫的。你也会觉得很轻松就可以完成了！

拥有性感美臀不再是梦想，几招让你拥有美臀

第一种方法，我们盘腿直立的坐在地上，然后用我们的双臂在我们的身后抱起一个小皮球，让这个皮球所举的高度，和我们的臀部是相同的高度就可以了，然后将我们的臀部轻轻的压在皮球上面，一压一起这样子做个5次就可以了。

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第二种方法，就是俯卧法，这个方法和我们平时做的俯卧撑是有一点点相似的，大同小异吧，几乎上是每个人都会做的，所以你也不用说刻意的去学了。我们用两个手来撑住地面，将我们的两腿交替着，然后慢慢的向上抬起，注意要用力的抬，抬到至极限就行了，然后呢，我们停顿个3秒钟放下，时间不长吧，所以是不会造成肌肉拉伤的。之后再放下就可以了。很简单的对吧！　　

拥有性感美臀不再是梦想，几招让你拥有美臀

第三种方法，身体俯卧，用我们的两手抱住我们的后脑，让头顶和脚尖一起位于床部，再慢慢的将我们的臀部，尽量向上挺去，将身体紧绷，让我们的身体呈桥形，连续做个30次就可以了。

第四种方法，保持我们的身体直立，将两手叉在腰部，然后缓缓的先将左腿绷直，往上抬起，2秒后再放下，换成右腿重复之前的动作。如此交替，重复做10-20次。

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第五种方法，还是先将我们的身体直立，然后用两手向上部侧着平举起来，然后将我们的两腿分开，再弯腰 ，让我们的手可以触碰到我们的脚尖，然后呢，缓缓的抬起身体，之后再弯下腰，慢慢呢，用左手摸右脚尖，重复10-20次。这样就可以了，这五套方法你只要坚持，就会拥有性感的翘臀了！