瘦身效果很不错的高温瑜伽图文详解(2)

什么叫做高温瑜珈呢？高温瑜珈其实就是热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。有的人怕高温瑜伽会伤到身体，所以更愿意选择节食来减肥，今天小编推荐的这套高温瑜伽，动作轻缓，只需要适当的拉伸身体，就可以达到高效的瘦身功效，一起来看看吧！

　　1、全蝗虫式

　　Step1 俯卧，腹部着地，双脚分开比臀部宽，双臂伸直置于身体前方，手掌着地，背部打直，下巴置于地板上，自然呼吸。

　　Step2 慢慢抬起双脚离地，待身体平稳后，抬起双臂离地，并尽量抬高。

　　2、腹式呼吸

　　Step1 跪姿，双脚并拢，腿部撑直，臀部坐在脚跟上，双手置于腹部前方，肩膀向后打开。