好处多多的简单瘦腹瑜伽动作 减肥瑜伽教程

    时尚女人网分享一个减肥瑜伽教程，一个好处多多的简单瘦腹瑜伽动作教程哦！本文介绍的是一组简单的瘦腹瑜伽动作，建议大家每天晚上睡前可以做做，不仅能够减肥瘦腹，还可以促进睡眠，实在是好处多多啊。相信在你坚持一段时间之后，便可拥有一副迷人的小蛮腰了。

    瘦腹瑜伽动作1

    第一步，首先俯躺在瑜伽垫上，将双手伸直且自然地放在身体两侧，同时双腿并拢伸直，使整个身体贴着地面。第二步，然后吸气，同时慢慢抬离上半身，并往上平举双手，一直到胸部稍微离地即可，此时保持姿势十秒不变，最后再回到第一步，重复这个动作十次。

    瘦腹瑜伽动作2

    第一步，先平躺在瑜伽垫上，将左腿伸直平放，右腿则弯曲，然后双手抱住右膝盖，使大小腿成九十度角。第二步，接着利用腰腹部力量，把头部慢慢往上抬，并将左腿往上举，保持这个姿势十秒不动。第三步，然后吸气，在保持上一步姿势的同时，换另外一只腿进行，重复做这组动作六次即可。

    瘦腹瑜伽动作3

    第一步，首先卧躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，并张开与肩同宽，然后利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，让上半身和大腿成一直线。第二步，接着将腰腹部慢慢放下来，但要保持卧躺姿势。重复这个动作五到六次。

    瘦腹瑜伽动作4

    第一步，先平躺在瑜伽垫上，再伸直左腿，并将其抬高到和地面成四十五度，然后右腿弯曲，使其小腿和地面平行，再双手抱住后脑抬高往右边扭转。第二步，接着再将头部慢慢放下，回到平躺的姿势，最后换个方向进行。重复这个动作十次

    瘦腹瑜伽动作5

    第一步，首先平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，并张开与肩同宽，同时双手抱住后脑。然后腰腹部用力，双手抱头往上抬起，一直到肩胛部离地，这个动作就跟做仰卧起坐差不多。