如果你不能像某些人那样天生就拥有好身材,那么多运动吧!今天为大家带来八式能够帮助你减肥瘦身的健身操,详细的文字配以图片,很简单明了的健身操教程,有兴趣的朋友不妨来看看。可以在家里面做,一边听着音乐,一边塑造完美身材。
第一式,越河式
本动作能够有效瘦腹部,臀部,斜侧肌以及股部。
第1步,首先身体站立于垫子右侧,并将双脚分开,要与臀部同宽,同时双手弯曲置于身体两边,位于胸部前方。
第2步,往左跳跃身体到垫子左侧,注意,跳跃时要右手肘向前,左手肘向后。跳到左侧后左脚支撑于地面,同时右脚抬离,膝盖微屈。。
第3步,紧接着马上抬离左脚,往右跳跃身体到垫子右侧,然后右脚落地,左脚抬离微屈。