瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕(5) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。 击退肚腩! 击退肚腩step1 step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; 击退肚腩step2 step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; 击退肚腩step4 step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。
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