瘦身瑜伽动作“三式减脂瑜珈轻松瘦下身”(3) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 Step 3 深深吸气,身体慢慢右弯约45°,此时左侧腰部会有紧绷的拉扯感,循环5次呼气与吸气后,身体回正,再换边做,两边各做1次。 老鹰式 Step 1 先维持自然呼吸,双脚并拢,背部打直,臀部夹紧感觉有一条线在头顶拉著,双手交叉,左手在上、右手在下,手肘与肩同高,先环抱自己深吸一口气后,边吐气边略松开双臂,能舒缓紧绷的背部。
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