含钙高的食物有哪些？小编推荐这些食物

人体的支架是骨骼，构成骨骼的主要成份是钙，钙是人体中最丰富的元素。缺钙会使身体的几乎每一个器官都受到侵害，钙质在人体血液的软组织中，起着协助神经传递信息的作用，当病毒侵入体内，它会帮助神经系统迅速，及时的传递信息，使细胞自动产生抗体抵抗病毒，免受侵害。今天小编就给大家分享含钙高的食物有哪些。

含钙高的食物有哪些一，钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高