快速入睡10个小妙招，总有一个适合你

不少年轻人都喜欢熬夜。一部分年轻人是由于工作太忙，不得不熬夜，如果可以，他们也想放下工作，倒头就睡。而另一部分年轻人，是因为放不下手机或电脑。在这部分年轻人中，玩手机到两三点，或者看剧到半夜是常有的事。熬夜久了之后，身体就会受不了。不少人已经察觉到了，自己的身体素质开始下降。许多人想要戒掉熬夜这个毛病，不过大多数人都没有成功。这些年轻人说，一躺到床上，就不自觉拿出手机来玩。因为不到两三点就睡不着，不玩手机也没事干。今天时尚女人网小编就给大家分享快速入睡10个小妙招。

1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。

2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使你在心理上做好入睡的准备。每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

3. 保证你的床只是用来睡觉。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。