晚上睡不着觉是什么原因引起的?压力或是体力消耗不足！(2)

晚上睡不着觉是什么原因引起的?3、外在的环境

外在的环境因素不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

晚上睡不着觉是什么原因引起的?4、其他影响睡眠的原因

主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。

晚上睡不着觉怎么办？

1、晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

2、心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。