吃什么补钙，乳类与乳制品含钙最高！

钙是人体内最重要的微量元素之一，钙享有“生命元素”之称，当孩子长不高的时候我们就会认为他是缺钙，从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上问题，孕期的钙摄入量为每日800～1200毫克。当膳食钙摄入不足时，要及时补充。那么大家是如何补钙的呢？是不是去药店直接买一些钙产品服下？其实我们平时所说的药补不如食补是很有道理的，因为是药三分毒，而食被则安全得多，而且如果不是缺钙很严重的话根本没必要吃钙，可以直接吃一些含钙量高的食物，那么吃什么补钙呢？很多人都认为补钙喝点骨头汤就好了，却不知补钙的食物还有很多。下面小编给大家介绍一下吃什么补钙、缺钙的表现，一起来了解一下吃什么补钙吧。

补钙吃什么

乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。