吃什么补锌,天然的补锌食物推荐!(2)
2021-01-02 来源:时尚女人网
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3、瘦肉:含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面,其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉,而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类,是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌,而且瘦肉中含有丰富的蛋白质,其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。
4、牡蛎:除了以上食物外,海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎,牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高,这么说,其100克的牡蛎就有100毫克锌。
除了含有丰富的锌外,牡蛎也备受多人喜爱,是餐桌上最常见的一道菜。主要是因为牡蛎具有保湿和美容、降压等作用,是女性最爱的食物之一。不过因为牡蛎吃多了容易高胆固醇,所以在补锌的前提下尽量控制摄入牡蛎。所以食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充,包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。