吃什么补锌，天然的补锌食物推荐！(3)

锌是人体非常重要的微量元素，如果缺锌的话对身体的健康将会产生极大的影响，特别是儿童缺锌对儿童的生长发育是不利的。如果怀疑缺锌，首先要去做个微量元素的检测。如果确实缺锌的话，可以补充葡萄糖酸锌口服液等等。如果要用食物来补的话，可以多吃海产品，鸡蛋黄和一些水果都含有丰富的锌元素，都可以作为补锌的食物。瘦肉，猪肝，鱼类，牡蛎，特别是牡蛎含锌最高，特别适合补锌需要。

吃什么补锌？以上便是小编为大家推荐的天然补锌食物，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。补锌群体除了成年人外，还有青少年群体。不过，过量的锌对人体也是有害的，吸入会引起口渴、干咳、头痛、头晕、高热、寒战等。粉尘对眼有刺激性。口服刺激胃肠道。长期反复接触对皮肤有刺激性。所以青少年不可滥服保健品，不然会适得其反。