喝酸奶的好处，喝酸奶的注意事项

酸奶是很多人都爱喝的一种奶制品，那么喝酸奶的好处有哪些呢?酸奶也就是牛奶制成的，它的营养价值也是比较高的，那么酸奶什么时候喝最好?喝酸奶需要注意的事项有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

喝酸奶的好处

1、预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

2、促进消化

如果你有消化不良的话就可以喝点酸奶哦，它里面含有可以促进胃液分泌的效果，可以帮助我们达到消化的作用。

3、防止便秘

许多女人都存在有便秘的状况。可能很多人都不了解，在女喝酸奶的优点中，避免便秘就是其间的一种。酸奶经过发生很多的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体很多成长，以此来改动渗透压然后避免便秘。

4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松

酸奶里有可以增强骨质的营养成分，有效预防骨质疏松的症状。

6、提高免疫力

含有很多活性菌的酸奶能够协助改进乳糖不耐、便秘、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研讨中心正在塔夫斯大学进行晚年研讨工作，研讨员吉恩迈尔表明，酸奶不只能够改进肠道环境，还能够进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能进步某些消炎药的治疗作用。

7、上班族午后喝酸奶防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

有研讨指出。维生素B可以帮助身体提档一部分的辐射，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、按捺辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。酸奶中的酪氨酸关于缓解心理压力过大、高度严重和焦虑而引发的人体疲乏等有很大的协助。通过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得细小，游离酪氨酸的含量大大进步，吸收起来也更简单。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，能够让上班族放松心境，在整个下午都容光焕发，更有利于进步工作效率。

8、预防妇科感染

染对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。