痛经期间吃什么好?推荐这类食物
2021-02-02 来源:时尚女人网
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现如今,仍然有很多女性在经期会发生痛经。经过调查显示,每五个女性中,就有四个都会痛经,有些严重的痛经甚至影响到她们的工作和生活。那么,痛经时吃什么食物好呢?
1、含铁高的食物
在月经期间,有些女性会出现贫血的情况,这是由于铁元素流失较多,所以及时进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。