脚崴了怎么办，冰敷或热敷！(2)

2、固定扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。不固定就会影响扭伤部的愈合，导致踝关节不稳或膝关节扭伤。

3、不要过早下床。扭伤初期正处在愈合期，这个时候下床会阻碍愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭伤基本好转之后才能逐渐行走。

4、抬高受伤部位。扭伤初期基本需要卧床休息，睡觉时应将枕头垫在脚下，能减轻肿胀。

5、外用膏药。使用一些外敷膏药，能快速使扭伤部位恢复，能起到活血化瘀、修复软组织的作用。

6、慢行慎行。扭伤脚后走路时要注意路面的高度，光线不好时就要格外小心，防止再次扭伤，尤其是上下楼梯更应该小心注意。崴脚之后需要尽快治疗，还要注意生活事项。如果不注意加强自我管理，可能还会带来二次扭伤，如饮食护理、患处护理等。