血脂高怎么调理才会降？从生活方式来控制(2)

3.适量运动　运动有助于降低坏胆固醇，并提高好胆固醇，降低中风和心脏病的风险。运动还能有效地控制体重，并减少动脉栓塞的风险。每天30分钟的中等强度运动，赶紧行动起来吧！

4.戒除烟瘾　吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低好胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆中的好胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。烟瘾者想要控制血脂，就一定要戒烟。

5.放松情绪　紧张的情绪会升高血压，增加动脉粥样硬化的风险。有研究表明，对某些人群，过大的精神压力能直接升高血液中高胆固醇水平。所以我们要学会让自己的情绪舒缓下来。