如何提高肺活量？小编分享这些方法(2)

我们还可以通过练习数数来增加肺活量，才是可以尝试数到一百，只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，慢慢可以往上提数字。

如果条件允许的话我们可以练习在水上做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。但是需要注意安全，经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。

最后比较简单的方式就是坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。