孩子积食吃煮苹果快速消食，宝妈一定要了解(2)

另外，煮的山楂还能够充分发挥它的味道，山楂含糖量在20%左右，口感酸甜能更被大家接受。对于有消化不良的人群，平时食欲不佳时吃些山楂，还具有开胃的好处，大人小孩都适合食用。

在膳食搭配上，大家还可以和肉类搭配，动物性食物中有较多脂肪，又属于高蛋白食物。如果大家觉得不好消化，在炖各种肉类美食时，放入适量山楂既能解油腻，还有消食养胃的效果，食疗效果好。

最后，大家非常熟悉的苹果也可以煮着食用，血脂高的老人每天吃一个苹果，具有保护血管、降低体内“坏”胆固醇的功效。对于糖尿病患者还更适合食用青苹果，口感酸甜、膳食纤维高，血糖生成指数低，不会担心血糖波动。

对于消化不良的人，如果你担心苹果皮不好消化或者是有农药残留，不妨用煮苹果的做法。苹果中有较多的可溶性膳食纤维果胶，它可以给肠道有益菌群提供营养，清除肠道内积攒的代谢产物，软化纤维素后，会变得更好消化，非常适合消化不良的老人、小孩食用，煮时最好不加糖。