5种食物是失眠的克星,助眠的食物有哪些?
2021-09-10 来源:时尚女人网
Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图
随着社会节奏的加快,睡眠成为了大家的关注的问题。如果一个人常常失眠,就会导致人精神不佳,从而影响一个人的工作学习。睡眠质量太差,工作上又压力大,就会影响人的身体健康。
遇到失眠,如果生活中没什么太大压力影响自己,那么可以通过饮食可以调节睡眠。那么,我们该吃哪些食物才能提高睡眠质量呢?
助眠的食物了解一下
1.小米粥
小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质,可以降低兴奋度,色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合,进入大脑降低兴奋度,促进睡眠。如果生活中长期失眠,平时可以多食用小米粥,有助于提高人的睡眠质量。
2.温牛奶
很多人睡前都喜欢一杯温温的牛奶,因为牛奶中也含有大量的色氨酸,具有镇定、降低兴奋度的作用。而且,牛奶中还含有钙质,可以促进色氨酸充分利用。每天睡前喝一杯温温的牛奶,不但可以补充营养物质,还可以提高我们的睡眠质量。