5种食物是失眠的克星，助眠的食物有哪些？(2)

3．香蕉

很多人肠胃不好的时候就会吃香蕉，香蕉是一种促进排便的食物，但很多人不知道，其实香蕉还能够帮助我们睡眠。香蕉中含有丰富的物质叫做镁元素，它能够平稳血清素，让肌肉保持松弛。而且，吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉所含热量低，含有大量的食物纤维。

4．龙眼

龙眼性味甘温，也有利于促进睡眠。无论是新鲜的龙眼肉还是龙眼干，都具有滋补心脾、养神的作用，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种比较有效的改善失眠的方法。改善睡眠的同时还可以滋补身体，一举两得。

5．莲子

莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。

除了食物，我们还要加上运动、良好的生活习惯、积极乐观的生活态度，这些都有利于提高睡眠质量，改善失眠。