普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩
2011-04-29 来源:时尚女人网
Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图
普拉提现在是越来越受到人们的欢迎,各大健身中心都有此项目。是最适合白领上班族健身瘦身的。今天小编为你推荐一个普拉提瘦腰动作,让你轻松减掉啤酒肚。
普拉提小知识
普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合。
办公室人群由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,普拉提运动主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
第一式:减肚子普拉提
这是一个很简单的减肚子动作。尽量用腹部的力量,这样能帮助你燃烧腹部的多余脂肪,长期坚持就能轻松减掉肚子上的赘肉哦!